Бегом

Многие аспекты лбителюского спорта у нас освещены кроме бега.
Посему зачну тему про любительский бег, будем хвастаться достижениями и координироваться совместные пробежки.
У нас с супругой каждые выходные беговые тренировки, так что присоединяйтесь!
А пока фото с субботней пробежки на трассе здоровья. Это наш дружный триатлонный коллектив. Задачи стояли пробежать 1 час, в спокойном темпе на низком пульсе. По мере сил задачи выполнены, пробежали чуть больше 10 км, над пульсом мне ещё надо работать. Но черт побери выбежать 10-ку из часа после 1,5 месяцев тренировок это уже офигеть как офигенно. А собака так и все 12 км намотала.
В общем присоединяйтесь!

Привет АРК спортивный, кому пельмени на Сорочке, а кому забеги в Целинниках. Как ни хотел вырваться на сорочку, ремонт который хуже пожара пересилил. 

В минувшее воскресенье в парке Целинников, что между А.Петрова и Исакова, прошел забег посвященный 30-ти летию клуба любителей бега "Восток". Дистанции женские 5,15 и 21км по желанию, мужские 5 и 21км соответсвенно. Вы знаете, это совсем не массовое мероприятие, но для мотивации к активной работе над собой посещать такие надо. Представьте себе забег где наравне стоят молодые спортсмены и убеленные сединами и овеянные славой ветераны бега, и "бабушка надвое сказала" кто окажется быстрее. Я например не догнал мужчин глубоко за 50, и прекрасные женщины , то же "привезли" мне не мало минут и секунд. 

Протокол показывать не буду. Просто скажу: мой результат 7ой из 14, дистанция 5км, время 24:41 и было чертовски приятно выбежать из получаса.

У жены "скучное" серебро на "полумарафоне" 1:55:35. уже стабильно выбегает из 2ух часов. Зануда.

 

А еще испытал интересное "чувство локтя", когда двум совершенно незнакомым людям становится комфортно бежать и "цепляться" друг за друга на дистанции. Уровень синхронности виден на фото.

У жены "скучное" серебро на "полумарафоне" 1:55:35. уже стабильно выбегает из 2ух часов. Зануда.

 

Шустрая у тебя "зануда",а главное постоянно призовая .

Новых побед твоей семье!

Выходные выходные!!! Отличная погода, мало снега... что бегуну хорошо, то лыжнику серпом по... по лыже. 

Традиционная воскресная, длинная беговая тренировка - часовой бег. Бежим в свое удовольствие в течении часа, следим за пульсом, болтаем о пустяках. Кстати возможность болтать в некоторой степени определяет правильность бега, если дыхания хватает на болтовню и бег, и ты при этом не звучишь как загнанный конь, то все прекрасно. Следи за пульсом и дело в шляпе.

Сегодня трепались и следили за пульсом, аж 8 человек, 4-ро умеренные триатлеты и еще четверо упоротые бегуны. Наш триатлонный коллектив, спокойно пробежал чуть больше 10 км, и благополучно вернулись на Динамо, фокстерьер Яра в том числе. А упоротые разделились на "резвых пони" которые проскакали 14 км и "лютых лосей" которые своей "оленьей побежкой" переместились с "трассы здоровья" аж на "Белочку" (стрельбище) и намотали на свои копыца 24 км.

Слава всем и почет.

Всем лыжникам терпения, будет и на вашей лыжне праздник - на неделе обещают снежище, так что полируйте свои скользящие поверхности.

 

И на последок фотографии.

Встречайте скоро на всех плакатах Мария-Ра, триатлонная сборная Алтайского края.

Триатлонная сборная Алтайского края - у нас и собака побежит.

 

+++++!

     Мдя-я-я!

Подождем до пенсии, Вашей пенсии !... И начнем читать отчеты о Вашей пешей рыбалке, особенно зимней (это я как пенсионер могу гарантировать)! И никаких собак, в смысле мотособак ....

      Результаты Ваши, а тем более перспективы в плане рыбалки многих шокируют (белая зависть), потому и прити..хли...ухли...

Сообщение отредактировал Феникс: 11 Декабрь 2017 - 08:47

+++++!
     Мдя-я-я!
Подождем до пенсии, Вашей пенсии !... И начнем читать отчеты о Вашей пешей рыбалке, особенно зимней (это я как пенсионер могу гарантировать)! И никаких собак, в смысле мотособак ....
      Результаты Ваши, а тем более перспективы в плане рыбалки многих шокируют (белая зависть), потому и прити..хли...ухли...

Никаких мотособак. На пенсии у меня будет рыболовный парусный буер, подьчерными парусами и с веселым Роджером на грот-мачте. Я буду размахивать абордажным ледобуром и кричать: Арррррррррь, тысяча чертей!!! И брать в плен представительниц женской рыболовной лиги.

Хорошие планы на будущее...
Тысяча чертей! )))

Не сочтите за флуд, обсуждение это!

      

  Й-э-хх! Молодо-прытко!!! Я ж про пенсию... Какие уж тут Представительницы?

         К тому же Ваша Шустрая "зануда"(это не я так сказал ) быстро Вам паруса общиплет..., и бур..., и нечем будет размахивать при абордаже! Это тоже из личного опыта, правда в своё время я вовремя смылся, не потеряв достоинства..., и стал гора-а-з-до умнее!

Докладаю. В пятницу пробежали 5 км в соревновательном режиме вместе с КЛБ Восток. Результат стабильный 24:41 на 4:91 км, темп 5:01 мин на км, ср скорость 11,9км/ч, ветераны обгоняли, зависть и гордость не люди - гвозди.

В субботу пробежали с супругой тренеровочную 15 ку. на трассе здоровья.

1. На первых метрах увидели и попреветсвовали Прогрессора, окончившего свою прогрессорскую деятельность на дистанции, наверное пошёл докладывать Камереру.
2. Первый раз в жизни пробежал 15км. Оооооочень медленный темп 6:18 минут на километр. Тренировка есть тренировка.
3. Наш фокстерьер то же пробежал 15км, честно, за неё я радуюсь больше, она же не лайка и не гоньчая, лапки короткие. Но все равно молодец.
4. Был приятно удивлён горячим чаем и бульоном на дистанции, так что Грильнице и МарииРа - спасибо.

Лыжникам удачи на марафоне. Попутного ветра в широкую спину.

Вопрос к бегунам, мне в мои пока не старые года понравилось бегать, ни когда не любил. Пробегаю пока мало, но болеть начинают колени, стоит продолжать или как то можно на колени что то одевать для защиты?

Вопрос к бегунам, мне в мои пока не старые года понравилось бегать, ни когда не любил. Пробегаю пока мало, но болеть начинают колени, стоит продолжать или как то можно на колени что то одевать для защиты?

Бегать в лесу, а не по асфальту. Специальные кроссовки по возможности. Не истязать себя длинными расстояниями, лучше понемногу, но регулярно. Когда болят колени - не бегать.

...понимаю, что всё банально ))

Вопрос к бегунам, мне в мои пока не старые года понравилось бегать, ни когда не любил. Пробегаю пока мало, но болеть начинают колени, стоит продолжать или как то можно на колени что то одевать для защиты?

Не надо бегать - ходить надо быстрым шагом.

ну может чего на колено одевать там надо. Спасибо за совет

Вопрос к бегунам, мне в мои пока не старые года понравилось бегать, ни когда не любил. Пробегаю пока мало, но болеть начинают колени, стоит продолжать или как то можно на колени что то одевать для защиты?

Моё мнение простое. Берёшь и идёшь к терапевту потом к хирургу. Тебе скорее всего назначат рентген а потом хондропротекторы. Но лучишь прорвись к спортивному врачу. И уже с рентгеном. Через боль не бегать и даже не ходить.

Про бегать по лесу не соглашусь, там стопа неоднородно работает. По осфальту лучше. Про обувь соглашусь нужна беговая обувь для начинающих, с хорошей амортизацией.

Сообщение отредактировал пустырник: 01 Май 2018 - 15:38

может чего на колено одевать там надо

 

Да ничего не надо надевать.

Если в тридцать лет болят колени, то лучше выбрать другой вид активности. А если просто побаливают мышцы и связки - как реакция на повышенную непривычную нагрузку - то тренироваться и втягиваться.

Смайл " ветеран предаётся воспоминаниям про армию, кирзовые сапоги и марш-броски...в ОЗК"

Обувь решает.

Вопрос к бегунам, мне в мои пока не старые года понравилось бегать, ни когда не любил. Пробегаю пока мало, но болеть начинают колени, стоит продолжать или как то можно на колени что то одевать для защиты?

 Мне правда за 50 ( не такой старый ) но по этой же причине отказался от бега и перешел на быструю ходьбу , вот теперь и хожу по утрам , а когда и вечером по 5-10 км., эффект тот же ( для меня ) а суставы " благодарны " и что интересно - это как наркотик , вот надо идти , а если по каким-то причинам не получилось , весь день чувствуешь себя , как что-то забыл или не сделал важное дело

Обувь решает.

Сам подумал о чем сказал.

В 30 -ть спецом не бегают,а за 50 ,промолчу дальше.

вот теперь и хожу по утрам , а когда и вечером по 5-10 км.,

С палочками не пробовали? Я своих родителей  (72 года) "посадил" на эту тему, теперь хоть болеют хоть нет - 3-4 км в день вынь да положь. 

С палочками не пробовали? Я своих родителей  (72 года) "посадил" на эту тему, теперь хоть болеют хоть нет - 3-4 км в день вынь да положь. 

 Не пробовал , а теперь подумал , надо поизучать тему " скандинавской ходьбы " Спасибо за подсказку !