Сообщений в теме: 878

[Прогрессор]

Опробовал... Свой функционал исполняет нормально. датчик удобно сидит. Не знаю на сколько будет долговечной резинка крепежа на груди.

Против средств объективного контроля не попрешь..))) Похоже. что первый раз провел нормальную кардио тренировку. Это значит, что почти пешком прошел 7км. На подъемах пульс доходил до 152, а на равнине и спусках 145.

Совершенно другие ощущения. Нет усталости. Именно ближе к восстанавливающей получилось. Теперь буду разбираться в принципах и режимах, как книга придет.... До этого похоже гробил сердце в районе 160-170..((( По этому и скорость потери веса вставала и еще многое чего..(((

Благодарен, всем за советы! Критика приветствуется...)))

Теперь есть понимание картины усталости Хмурого и своей собственной после необдуманных действий...

[Хмурый]

 

Теперь есть понимание картины усталости Хмурого

 

Сам вчера до этого дошел. Вышел на трассу, понял, что лыжи не катят и пошел глядя по сторонам на зимний лес. 7,5 км прошел за 34 минуты, даже не запыхался и без усталости.

[Alexey Afanasyev]

Не знаю на сколько будет долговечной резинка крепежа на груди.

 

Их продают отдельно. В свое время сразу закупил на замену. Уже второй год лежит и пока без надобности. 

[Нед]

Значит не было пульса 130 при темпе 4 мин/км?

Это я про сообщение от 12 января. 

 

Пульс сразу после финиша 125-130.

 

Я в те данные, честно говоря, не поверил. Очень низкий пульс для такого темпа. Пульс покоя при этом должен быть тоже очень низким, в районе 40 ударов. А у вас он вроде 60? 

 

 

Похоже. что первый раз провел нормальную кардио тренировку. Это значит, что почти пешком прошел 7км. На подъемах пульс доходил до 152, а на равнине и спусках 145.

 

 До этого похоже гробил сердце в районе 160-170..((( По этому и скорость потери веса вставала и еще многое чего..(((

 

 

5 мин/км - это не пешком. Хорошее соотношение темпа хода к пульсу, если только трасса не сплошной уклон. 

 

Про "гробил" сердце вряд ли ваш случай. Бегали по часу. Это бег на уровне ПАНО, то есть пульс не максимальный. Мышцы, если и закислялись, то не сильно, тем более не закислялось сердце.

 

По поводу сердца и не только почитайте статью Селуянова "Сердце не машина". Он кратко описывает при каких режимах зарабатывают дистрофию миокарда. http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf

 

Для сгона веса фигачить на высоких пульсах действительно не стоит. Там работают другие механизмы энергообеспечения, жиры не участвуют.  

[Pvital]

Похоже. что первый раз провел нормальную кардио тренировку. На подъемах пульс доходил до 152, а на равнине и спусках 145.

Совершенно другие ощущения. 

Благодарен, всем за советы! Критика приветствуется...)))

 

 

Вы уж совсем то на механизмы не полагайтесь. 

Слушайте собственный организм.

Я при пульсе 140-150 только потеть начинаю.

После "пятнашки" у меня обычно- 180-200 уд/мин.

Бежать медленнее мне не кайфово, я мёрзнуть начинаю!!!

Всем здоровья!!!

[Хмурый]

Вы уж совсем то на механизмы не полагайтесь. 
Слушайте собственный организм.
Я при пульсе 140-150 только потеть начинаю.
После "пятнашки" у меня обычно- 180-200 уд/мин.
Бежать медленнее мне не кайфово, я мёрзнуть начинаю!!!
Всем здоровья!!!

Каждый день пятнашки бегаешь?

[Pvital]

Субботу, воскресенье - каждые.

[Прогрессор]

Вы уж совсем то на механизмы не полагайтесь. 

Слушайте собственный организм.

Я при пульсе 140-150 только потеть начинаю.

После "пятнашки" у меня обычно- 180-200 уд/мин.

Бежать медленнее мне не кайфово, я мёрзнуть начинаю!!!

Всем здоровья!!!

А цель? Какая цель у твоих нагрузок? Зафигачить пятнашку? Повысить выносливость? Сжечь лишнее? Восстановиться после нагрузок?

[Прогрессор]

Значит не было пульса 130 при темпе 4 мин/км?

Это я про сообщение от 12 января. 

 

Я в те данные, честно говоря, не поверил. Очень низкий пульс для такого темпа. Пульс покоя при этом должен быть тоже очень низким, в районе 40 ударов. А у вас он вроде 60? 

 

 

 

5 мин/км - это не пешком. Хорошее соотношение темпа хода к пульсу, если только трасса не сплошной уклон. 

 

Про "гробил" сердце вряд ли ваш случай. Бегали по часу. Это бег на уровне ПАНО, то есть пульс не максимальный. Мышцы, если и закислялись, то не сильно, тем более не закислялось сердце.

 

По поводу сердца и не только почитайте статью Селуянова "Сердце не машина". Он кратко описывает при каких режимах зарабатывают дистрофию миокарда. http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf

 

Для сгона веса фигачить на высоких пульсах действительно не стоит. Там работают другие механизмы энергообеспечения, жиры не участвуют.  

Пульс покоя - 62-64. После небольших нагрузок - 90. Разминка - 110..

Сам не очень поверил в эти цифры. Использовал датчик на тел у супруги и считал по секундомеру сам. Погрешность и там и там огромна... По этому пошел в магазин за автоматикой.)

Трасса - холмы. Есть спуски и подъемы. Обычная, лесная трасса.

Благодарю, за ссылочку. Жду выписанную книгу. углублюсь в этот вопрос... Он для меня новый. Про механизм сжигания жиров в курсе, но думал, что я самый умный и могу все определить "на кажись"..))

Примерно так, как Pvital излагает : "- Фигачь и будет тебе счастье, а пульс - примерно пол-потолок"...)

[Pvital]

А цель? Какая цель у твоих нагрузок? Зафигачить пятнашку? Повысить выносливость? Сжечь лишнее? Восстановиться после нагрузок?

Получить удовольствие от техники и скорости...

Иногда "пятнашка" не приносит удовольствия - бегу полный круг!

[Прогрессор]

Сомнительно, что проблема именно в лишнем весе. Скорее всего, технически что-то не так получается. Надо смотреть и корректировать.

По крайней мере я так чувствую... Посмотреть или скорректировать все равно некому..)

[Хмурый]

По крайней мере я так чувствую... Посмотреть или скорректировать все равно некому..)

А было бы неплохо.
Хотя.. У меня, думаю, с физикой плохо. Поэтому дольше трехсот метров не выдерживаю.

[Alexey Afanasyev]

Можно попробовать организовать совместный тренировочный день в выходные.

[Прогрессор]

Можно попробовать организовать совместный тренировочный день в выходные.

Я - точно "ЗА".... Пообщаться, познакомиться. опытом поделиться... Почти как в нахлысте..)))

Следующие выходные будут плотными. Кататься буду рано. В эти свободнее со временем... Готов подстроить свое расписание.

[Хмурый]

Можно попробовать организовать совместный тренировочный день в выходные.

С удовольствием

[Alexey Afanasyev]

Предлагаю в субботу в 11 утра на Объездной. Оптимально бежать как раз небольшой группой в 2-3 человека, наблюдая по ходу друг за другом и делая остановки для разбора полетов. Николай, Константин, стучитесь в личку, обменяемся телефонами на всякий случай.

[Прогрессор]

 

По поводу сердца и не только почитайте статью Селуянова "Сердце не машина". Он кратко описывает при каких режимах зарабатывают дистрофию миокарда. http://bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf

 

 

Нед! Дружище! Благодарю, тебя за информацию. Все прочел и обсудил с тренером в зале. практически не осталось "белых пятен" в понимании ситуации. жаль, что подобными знаниями теперь обладаю после 47 лет..(((

А еще жаль, когда вспоминаю пару моментов со сборов из своей спортивной практике и моего сына...

Есть над чем подумать...

Качество тренеров, а особенно детских, у нас по прежнему оставляет желать лучшего. Про их профессионализм и базовые знания я предпочту умолчать...

Благодарен! Добра и Здоровья!

[Kosty@]

Нед! Дружище! Благодарю, тебя за информацию. Все прочел и обсудил с тренером в зале. практически не осталось "белых пятен" в понимании ситуации. жаль, что подобными знаниями теперь обладаю после 47 лет..(((
А еще жаль, когда вспоминаю пару моментов со сборов из своей спортивной практике и моего сына...
Есть над чем подумать...
Качество тренеров, а особенно детских, у нас по прежнему оставляет желать лучшего. Про их профессионализм и базовые знания я предпочту умолчать...
Благодарен! Добра и Здоровья!

Когда свои знания нам передадите? Лекция еще не запланирована?

[Pvital]

-17C! Морозно! Но лыжи катят и это вселяет оптимизм! Пройденный недавно ратрак добавляет позитива! Но ратрак завернул на первом повороте, а дальше трасса - бетон! После двух км мерзнут щеки, уши и пальцы на руках. Приходиться снижать скорость, чтобы согреться! 

Хватило на 8км. Возникло ощущение неудовлетворённости. Да и трасса, пройденная ратраком в сторону города, манила вельветом. Решился ещё на 8км. По вельвету лыжи "полетели". Вторая "восьмёрка" освоена на 10 мин быстрее первой. Вот что значит лыжи - "катили"!

Всем здоровья! В субботу будет теплее!

[Хмурый]

-17C! Морозно! Но лыжи катят

Придется задуматься о лыжах для холодной погоды