Сообщений в теме: 878

[пустырник]

Все равно такое впечатление, что специально приезжают ради пожрать нахаляву.

не знаю, может, ближе у полудню и такие будут, но утром всё чинно - пристойно... 

[Alexey Afanasyev]

не знаю, может, ближе у полудню и такие будут, но утром всё чинно - пристойно...

 

Бегаю в такое время, что на финиш прибегаю как раз к обеду. В обед именно вот так.  

[Нед]

Для лыж нагрудный пульсометр, совмещенный с приложением на смартфоне - самый дешевый и надежный вариант.

 

Только не очень "залипать" в экран смартфона по ходу дистанции, особенно на лыжах, когда в руках палки. На часы бросил взгляд и всё видно сразу. 

[Alexey Afanasyev]

Только не очень "залипать" в экран смартфона по ходу дистанции

 

У меня приложение с голосовым тренером. Он мне в наушники обо всем докладывает.  

[пустырник]

По большинству видно, что они не бегают, а ходят.

Когда это пару - тройку раз за зиму, то даже ходьба приносит полный комплект: румянец, мокрую спину,и лёгкую боль в мышцах наутро. А главное - самоуважение, ощущение движения в правильном векторе.

[Alexey Afanasyev]

Когда это пару - тройку раз за зиму, то даже ходьба приносит полный комплект: румянец, мокрую спину,и лёгкую боль в мышцах наутро. А главное - самоуважение, ощущение движения в правильном векторе.

 

Да я не против. Только за. Вот заедать сардельками - не лучший вариант, на мой взгляд. 

[Хмурый]

Например, стараться удлинять шаг.

Старался сегодня как раз этим заниматься. Прошел пятнашку просто в удовольствие. Но все равно устал

[Alexey Afanasyev]

Старался сегодня как раз этим заниматься. Прошел пятнашку просто в удовольствие. Но все равно устал

 

Может переборщил уже с нагрузками. Хорошо бы сделать растяжку и массаж спины, как минимум. Бывает, что мышцы прилично забиваются. Я вот после двух раз по 10 км на время на неделе, сделал массаж и за выходные пробежал еще 15 и 7. Сейчас ощущаю себя менее уставшим, чем в пятницу вечером.

[Прогрессор]

подытожу ваши ответы про пульсометр... достаточно иметь датчик на груди и что-то на запястье с выводом инфы для контроля (пульс, со звуковым извещением; секундомер). позволит не отвлекаться и иметь контроль.

для более серьезного автоматического контроля и анализа - датчик и приложение на смартфон...  все правильно?

Может переборщил уже с нагрузками. Хорошо бы сделать растяжку и массаж спины, как минимум. Бывает, что мышцы прилично забиваются. Я вот после двух раз по 10 км на время на неделе, сделал массаж и за выходные пробежал еще 15 и 7. Сейчас ощущаю себя менее уставшим, чем в пятницу вечером.

Как вариант - чередовать нагрузки, рассчитать нагрузки, посоветоваться со знающим тренером, подключить восстанавливающие процедуры (массаж, сауна-баня)....

 Прошел пятнашку просто в удовольствие. Но все равно устал

Не поверишь - я то же всегда устаю...))))

[Alexey Afanasyev]

подытожу ваши ответы про пульсометр... достаточно иметь датчик на груди и что-то на запястье с выводом инфы для контроля (пульс, со звуковым извещением; секундомер). позволит не отвлекаться и иметь контроль. для более серьезного автоматического контроля и анализа - датчик и приложение на смартфон...  все правильно?

 

В принципе, да.

[Хмурый]

подключить восстанавливающие процедуры (массаж, сауна-баня)....
Не поверишь - я то же всегда устаю...))))

Вышел сейчас из бани - как заново родился, усталости как не бывало. Пива в этот раз не было.
Сильно устаю, думаю, потому что сейчас нахожусь на первом этапе по Ковалькову, белка почти не получаю.

[Alexey Afanasyev]

Сильно устаю, думаю, потому что сейчас нахожусь на первом этапе по Ковалькову, белка почти не получаю.

 

Что-то я сомневаюсь, что стоит столь ограничивать себя на фоне более-менее серьезного увлечения лыжами. Мне кажется, что нужно сохранять сбалансированное питание. Только над общим калоражем поработать, обеспечив небольшой отрицательный баланс. Иначе действительно сложно будет восстанавливаться.

[Прогрессор]

Что-то я сомневаюсь, что стоит столь ограничивать себя на фоне более-менее серьезного увлечения лыжами. Мне кажется, что нужно сохранять сбалансированное питание. Только над общим калоражем поработать, обеспечив небольшой отрицательный баланс. Иначе действительно сложно будет восстанавливаться.

могу поспорить..)) имею собственный опыт..)) Самое главное- ПРАВИЛЬНЫЕ дозы ПРАВИЛЬНЫХ нагрузок и ПРАВИЛЬНОЕ питание... ИМХО..

[Alexey Afanasyev]

могу поспорить..)) имею собственный опыт..)) Самое главное- ПРАВИЛЬНЫЕ дозы ПРАВИЛЬНЫХ нагрузок и ПРАВИЛЬНОЕ питание... ИМХО.

Вам виднее. У меня никогда проблем с лишним весом не было и диетами не занимался. Но вот это "белка почти не получаю" меня смущает.

[Хмурый]

Но вот это "белка почти не получаю" меня смущает.

Это ненадолго

[Alexey Afanasyev]

Это ненадолго

 

Лыжи и так такой стресс, что метаболизм реактивно ускоряется и лучше дополнительно это не усугублять. Эффективнее было бы навсегда отказаться от вредных привычек.

[Хмурый]

Эффективнее было бы навсегда отказаться от вредных привычек.

Курить бросил, вчера попробовал в баню взять зеленый чай вместо пива

[Прогрессор]

Лыжи и так такой стресс, что метаболизм реактивно ускоряется и лучше дополнительно это не усугублять. Эффективнее было бы навсегда отказаться от вредных привычек.

Костя уже сказал, что теперь не курит зеленый чай..)))  Если серьезно, то мне понятна методика по которой он занимается. Это очень короткий процесс. Организм его переживет. Так же на много легче переживается ломка от отказа от коротких углеводов. Именно здесь корень зла в проблемах с весом. Норма потребления белка не такая и большая при этом. примерно 0.25гр  на 1 кг вес человека. Легко дополняется изолятом, который применяю сам после тренировок.

Сегодня начал с тренером новый цикл работы в зале. Согласовали с питанием и нагрузками на лыжах. Вечером поеду за пульсометром... книга в дороге на "Озоне"... Работаем..)

[доктор Влад]

.

Сообщение отредактировал доктор Влад: 16 Январь 2017 - 15:23

[Прогрессор]

Доехал до "Декатлона"... Акция... Сижу... настраиваю...)))