Сообщений в теме: 878

[Нед]

Очень комфортная трасса сегодня. Был с ребенком, поэтому сильно не получилось разогнаться, но тем не менее кайфанул

 

Погода просто супер, тепло, комары опять же не кусают. 

 

Вчера тоже катался. 22 км пробежал, самые пока быстрые 10 км получились за 42' 28''. Временами по ходу делал включения одношажным ходом, получше стало получаться держать баланс и прокат. Боюсь не успею освоить одношажный в этот сезон, снег сойдет ))

Сегодня трассу закатали и катиться стало тяжелее. Лыжи плывут, голеностоп забил на первых километрах.

 

Знакомая песня   Я только раз попадал на такую трассу, что сложно было держать прокат из-за "убегающих" лыж. Удовольствие, прямо скажем, ниже среднего. Особенно для мышц голени.  

[Alexey Afanasyev]

Сегодня трассу закатали и катиться стало тяжелее. Лыжи плывут, голеностоп забил на первых километрах. Для таких условий нужны лыжи пожесче!

А на Rossignol отлично катилось. Даже лучше, чем вчера. Никаких проблем с голеностопом.

[Alexey Afanasyev]

Временами по ходу делал включения одношажным ходом, получше стало получаться держать баланс и прокат. Боюсь не успею освоить одношажный в этот сезон, снег сойдет ))

 

Константину вон одного раза хватило показать. Уже бегает, не догнать.  

[Хмурый]

Константину вон одного раза хватило показать. Уже бегает, не догнать.

Действительно, одношажным прикольнее. Но не легче. Но мне нравится

[Alexey Afanasyev]

Действительно, одношажным прикольнее. Но не легче.

Главное, что нагрузка сбалансированна по сторонам тела и в целом эффективнее.

[Нед]

Константину вон одного раза хватило показать. Уже бегает, не догнать.

 

Показать это конечно хорошо. Но, как я понимаю, для одношажного хода лыжи должны иметь хорошее скольжение, чтобы делать длинный прокат.

Вчера у меня скольжение было очень хорошее, поэтому одношажным было идти легко. А вот до этого, в - 12 катался, так вообще лыжи не ехали, хотя и были подготовлены морозным парафином. Соответственно при плохом скольжении можно забыть об одношажном. 

[Alexey Afanasyev]

Но, как я понимаю, для одношажного хода лыжи должны иметь хорошее скольжение, чтобы делать длинный прокат.

Типичное заблуждение. Хорошое скольжение всегда хорошо, но главный секрет в правильном управлении балансом и синхронизации действий рук и ног. Интенсивность, скорость и скольжение совсем не на первом месте.

[Прогрессор]

А мне больше двушажный нравится... ))) не знаю почему... завтра будет время все попробовать и потренить.

С понедельника новый цикл в зале. Новые задачи на пол года... новые цели...

Пока слишком большая "надрессорная" масса и есть косяки в инвентаре. Сильно мне это мешает все осваивать..(((     Но, стараюсь..)

[Alexey Afanasyev]

А мне больше двушажный нравится... ))) не знаю почему...

Скорее всего, с балансом по-прежнему проблемы. Не учитесь без палок бегать.

[Прогрессор]

Скорее всего, с балансом по-прежнему проблемы. Не учитесь без палок бегать.

Пробую постоянно.. могу точно сказать, что не только в этом дело... Гораздо легче и точнее стало с постановкой ноги перед толчком, первым движением при толчке, скольжение добавил. Это прогрессирует, но иногда не хватает общей силы и выносливости, да и лыжи не ведут себя должным образом. Не хватает размаха двушажного. Сбивается дыхание и через 300 метров начинаю вставать..(

Этот сезон многое дал. Учусь. Надеюсь, что это не последний сезон.)

[Alexey Afanasyev]

Это прогрессирует, но иногда не хватает общей силы и выносливости, да и лыжи не ведут себя должным образом. Не хватает размаха двушажного. Сбивается дыхание и через 300 метров начинаю вставать..(

 

Общее то время на дистанции неплохое. Судя по нему, вполне должно хватать.

[Прогрессор]

Общее то время на дистанции неплохое. Судя по нему, вполне должно хватать.

Тогда чуть-чуть про лыжи..

Ростовка у наших лыж одинаковая почти. Площадь скольжения не слишком отличается. А вот вес, который надо этим лыжам вывести на себе прилично разнится.

Никакой жесткости не хватает для нормальной работы.

В магазине, на стенде, только Саломоны самой верхней линейки дают более менее нормальную жесткость. Остальные продавливаются на раз.

Ростовые данные так же прилично разнятся. Это не может не сказываться на тонкостях в технике каждого.

ИМХО..)

Поеду кататься. Смотреть за правильностью техники не забуду.)

Пока качусь в основном на собственной физике.((

[Прогрессор]

Одолел первые 25 км в своей жизни... Наверное, точнее, 23км. На базу не закатывался.

Очень доволен своей маленькой победой над собой.)

Лыжи катили и погода супер! Чаю попил. Пару печенек съел. На "печенюшках" встретил несколько человек, кто за зиму приобщился к лыжам. Половина из них - благодаря теме на нашем форуме. Ура!)

По времени проката..

- печеньки на Южном - 36.5 минут.

- 15км - 1час и 3мин..

- на финише - 1час и 37мин..

Удалось выдержать свой темп до конца. Шел по пульсометру. в своем темпе. смотрел на прокатом и на спусках шел или одношажным (сразу сбой дыхания и ритма), или шел без палок.

Распирает от гордости, что все получилось..)

Завтра опять покачусь, только по меньше....заминка за неделю...

[Pvital]

Видимо, вчера вечером прошёл ратрак, т.к. "вафелька" уже задубела. В половину одиннадцатого был на лыжне, но трасса уже закатана. Скорее всего спортики бегут с утра, т.к. меня никто не обогнал. 

Вывод: надо бежать ещё раньше.

Сегодня, как и предполагал, лыжи катили хуже, но из часа выбежал легко.

P.S. Мечтаю о новых лыжах!

 для одношажного хода лыжи должны иметь хорошее скольжение, чтобы делать длинный прокат.

 Соответственно при плохом скольжении можно забыть об одношажном. 

Почти правильно, но если лыжи ставить чуть покруче и почаще толкаться, то корявенько можно катиться!

[Alexey Afanasyev]

смотрел на прокатом и на спусках шел или одношажным (сразу сбой дыхания и ритма), или шел без палок.

 

Плавнее надо делать. Не надо никуда спешить. Следить за дыханием, чтобы его ритм соответствовал ритму движения. Нужно перебарывать себя и стараться нарабатывать навык.

 

Почти правильно, но если лыжи ставить чуть покруче и почаще толкаться, то корявенько можно катиться!

 

Я уже наглядно показывал, что одношажным можно катиться с любой скоростью. Хоть с горы, хоть в гору.

[Нед]

 

если лыжи ставить чуть покруче и почаще толкаться, то корявенько можно катиться!

 

Я так без палок катаю. 

[Хмурый]

Плавнее надо делать. Не надо никуда спешить. Следить за дыханием, чтобы его ритм соответствовал ритму движения. Нужно перебарывать себя и стараться нарабатывать навык.
 

 
Я уже наглядно показывал, что одношажным можно катиться с любой скоростью. Хоть с горы, хоть в гору.

Николай, прям запомни эти слова. Все именно так. Сегодня был с девчонками, шел одношажным со скоростью километров 8 в час. С меньшей скоростью лучше работа над координацией.
Прошли 7,5

Прикрепленные изображения

• 

[Alexey Afanasyev]

Я так без палок катаю.

 

Без палок начнет более-менее уверенно получаться, уже можно брать палки и пробовать поймать момент, когда ими удобнее и эффективнее себя подтолкнуть. При этом не стараться сразу вытолкнуть изо всех сил, а делать коротенький тычок. Главное для начала - это именно уловить этот наиболее подходящий момент. Как придет синхронность в действиях рук и ног, уже можно будет раскатываться.

Сообщение отредактировал Alexey Afanasyev: 25 Февраль 2017 - 16:50

[Alexey Afanasyev]

Николай, прям запомни эти слова. Все именно так.

 

Никак не получается донести, что проблема не в лыжах, лишнем весе или физических кондициях, а именно в отсутствии наработанного навыка.

[Прогрессор]

Никак не получается донести, что проблема не в лыжах, лишнем весе или физических кондициях, а именно в отсутствии наработанного навыка.

Все получается донести... ) и про навыки то же...

Реально есть проблема в сбое частоты работы. На третьем - пятом толчке. руки частить начинают. если под левую ногу все хорошо. то с правым толчком беда. Не могу пока договориться.((

Без палок могу катить сколько захочу, но с одношажным палки реально мешать начинают.) Продолжу завтра.

Виталий! Из-за ротрака катаюсь рано утром. В 9-00 вся трасса сегодня была готова и в отличном состоянии.

P.S. Хоть бы кто доброе слово сказал про мою первую серьезную дистанцию..))) А я старался..)))

Николай, прям запомни эти слова. Все именно так. Сегодня был с девчонками, шел одношажным со скоростью километров 8 в час. С меньшей скоростью лучше работа над координацией.
Прошли 7,5

Костя! Все понимаю, но руки и голова с ногами и ж..й договориться пока не могут.. Нет консенсуса у них..)))