Сообщений в теме: 906

[Алексей Евгеньич]

   Увидел как называется "сосиска", это оказывается Купата. Масса двух тоненьких 125 гр. Сегодня: утро 9-15 каша геркулес 200 гр; 12-15 грудка отварная 120 гр; 15-00 суп куринный без мяса 2 поварешки; ожидается в 18-00 яблоко, а в 20-00 иогурт, ну или наоборот. Воды выпито уже 1,2 литра.

   А, что никто не пишет? Все жрут едят? 

   Все успехов!!! 

[Прогрессор]

   Увидел как называется "сосиска", это оказывается Купата. Масса двух тоненьких 125 гр.

   Все успехов!!! 

Как бы сказать... Ну... типа... не самый лучший вариант...))) Лучше несколько яиц. Больше толку.

Порыбачил на базе. Клевало: филе минтая и морской окунь.

12 км на лыжах до обеда прошел. По распорядку.

Всем - Здоровья и Добра!,

[Алексей Евгеньич]

   Грудок не было. А в середине Бийска, при отсутствии времени выбора не оказалось 

[Прогрессор]

   Грудок не было. А в середине Бийска, при отсутствии времени выбора не оказалось 

Один вариант - предусмотреть и приготовить за ранее..)))

Есть стремление - остальное приложится...

Сообщение отредактировал Прогрессор: 31 Январь 2015 - 22:01

[Vovan]

Всего несколько людей контролируют темп и пульс и т.д. .

Как контролировать просто и правильно? Как я понимаю основная задача, чтобы нагрузка была аэробная. Я для этого сердце должно работать с переделенной скоростью.. 

[Nik(дядьКоля)]

сердце должно работать с переделенной скоростью.. 

Осторожнее с этим. А то однажды, придёт твоё сердце и скажет - "Ничего, что я без стука?" 

[Sibiryak_22_]

Про баню было? Баня наше всё! Сам бросал курить в течении двух лет, неделя ,две ,месяц ,два и опять по новой ,а самому обидно за себя было. Пробовал и пробовал ,нервишки шалили ,тяжко было-щас полтора года как завязал, кажется как будто никогда и не курил,(кароче перед самим собой не стрёмно!) переборол,чего и всем желаю! Сэкономленные средства трачу на рыбалку, а теперь  в кризис так вообще актуально! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

[Прогрессор]

 

Как контролировать просто и правильно? Как я понимаю основная задача, чтобы нагрузка была аэробная. Я для этого сердце должно работать с переделенной скоростью.. 

 

Только не надо ничего предельного! Об этом мы выше уже говорили...

Если человек занимается с тренером, то это его задача. Он должен подобрать и контролировать чередование нагрузок и отдыха. Первое время надо дать организму вспомнить ЧТО такое нагрузки, без шока... Иначе... Вождь уточнил что будет иначе...

Если вы начинаете заниматься сами, то разминка. основные нагрузки и заминка - вещи обязательные. Пульс нужен не под двести ударов в секунду. При этом не надо начинать заниматься, допустим. ходьбой, на пересеченной местности. рельеф трассы должен быть максимально ровный. Если это занятия в зале, то правильные паузы и темп упражнений.

Если занимаетесь сами, то самоконтроль рулит. Ничего не мешает считать пульс по секундомеру и контролировать себя.

Надо стараться выдерживать ровный темп тренировок или нагрузок.

Вот как-то так у меня...)

[Vovan]

Ничего не мешает считать пульс по секундомеру и контролировать себя.

Николай, сколько вешать в граммах. Со скольки начинать и какой оптимальный уровень? 

[Прогрессор]

Николай, сколько вешать в граммах. Со скольки начинать и какой оптимальный уровень? 

Нет одинакового рецепта. Многое зависит от "входных" данных человека. Возраст сильно влияет...

Со 120 ударов. с такого темпа можно начинать...

Точнее тяжело сказать для каждого...

[доктор Влад]

Вот как-то так у меня...

 

Николай, я,как доктор, тебя понимаю и уважаю твои стремления к здоровому образу жизни.

Но,как простой обыкновенный работяга, думаю... Ведь, чтобы заняться вплотную здоровьем, у большинства людей просто НЕТ ВРЕМЕНИ, хотя, может, желание есть. Ведь мы как сейчас живем? По принципу: живем чтобы работать, работаем-чтобы выжить (с).Вот, например, возьму себя - ухожу на работу-еще темно, прихожу с работы - уже темно  Иногда сил хватает только поесть - и упасть, к сожалению Может, конечно, немного утрирую, но как то так... А если у человека семья, дети, старенькие родители, ходишь под угрозой сокращения, ипотека и т.д.??? Какое тут раздельное питание... Ну это я так, лирическое отступление...

Может кто еще выскажет свое мнение...

Если что-сорри, обидеть не хотел. Рыбалка - это тоже здоровье!

Сообщение отредактировал доктор Влад: 02 Февраль 2015 - 22:09

[пустырник]

Про баню было?

Было... в пятницу утром чувствую - начинается грипп, домашние уже переболели. Прописал себе рецепт - десятку на лыжах и в баню на Гущина - с ледяной купелью. Со свежим веником.

В субботу был на рыбалке!

[Vovan]

Гущина - с ледяной купелью. Со свежим веником.

"Клин клином"? 

[пустырник]

"Клин клином"? 

да не, аккуратно, прислушиваясь к ощущениям...

[Прогрессор]

Николай, я,как доктор, тебя понимаю и уважаю твои стремления к здоровому образу жизни.

Я то же уважаю чужое мнение... Можно подумать. что я живу в другом Мире...)))  Или я какой-то "необыкновенный"...)))

Можно подумать, что я не хожу на работу, у меня нет детей и родственников, которым нужна моя помощь? )))

У меня то же раньше много отмазок было... Теперь - меньше в разы... это моя осознанная позиция. Хорошо, что есть еще люди ее разделяющие и дело не раздельном питании...)

Что еще могу сказать... Пусть у нас будет больше возможностей и желаний, а не вынужденной кабалы..)

Каждый сам себе волшебник и кузнечик своего Счастья...)

Сообщение отредактировал Прогрессор: 02 Февраль 2015 - 22:37

[Voland]

Николай, я,как доктор, тебя понимаю и уважаю твои стремления к здоровому образу жизни.

Но,как простой обыкновенный работяга, думаю... Ведь, чтобы заняться вплотную здоровьем, у большинства людей просто НЕТ ВРЕМЕНИ, хотя, может, желание есть. Ведь мы как сейчас живем? По принципу: живем чтобы работать, работаем-чтобы выжить (с).Вот, например, возьму себя - ухожу на работу-еще темно, прихожу с работы - уже темно  Иногда сил хватает только поесть - и упасть, к сожалению Может, конечно, немного утрирую, но как то так... А если у человека семья, дети, старенькие родители, ходишь под угрозой сокращения, ипотека и т.д.??? Какое тут раздельное питание... Ну это я так, лирическое отступление...

Может кто еще выскажет свое мнение...

Если что-сорри, обидеть не хотел. Рыбалка - это тоже здоровье!

На мой так взгляд, это больше самообман, любим же мы себя от лишних хлопот оградить, ну чтобы попроще было жить, пожалеть себя любимых.....Правильное (а по мне так нормальное, без излишеств) питание  - только с виду сложно, а в итоге ни какого времени оно не съедает, проверенно, тут главное втянуться. Ну и целеполагание и осознание чего ты сам в итоге хочешь. Кризис, стресс - пришел наелся на ночь жирного или просо вредного, успокоился, приглушил стресс, как маленькая доза наркоты, в итоге зарабатываешь или усугубляешь болезнь, вялая работоспособность, больничный...нужен ты такой в кризис? Надо выбирать что  для тебя полезней и выгодно. ИМХО, пардон что лез в разговор спецов  

[Прогрессор]

На мой так взгляд, это больше самообман, любим же мы себя от лишних хлопот оградить, ну чтобы попроще было жить, пожалеть себя любимых.....Правильное (а по мне так нормальное, без излишеств) питание  - только с виду сложно, а в итоге ни какого времени оно не съедает, проверенно, тут главное втянуться. Ну и целеполагание и осознание чего ты сам в итоге хочешь. Кризис, стресс - пришел наелся на ночь жирного или просо вредного, успокоился, приглушил стресс, как маленькая доза наркоты, в итоге зарабатываешь или усугубляешь болезнь, вялая работоспособность, больничный...нужен ты такой в кризис? Надо выбирать что  для тебя полезней и выгодно. ИМХО, пардон что лез в разговор спецов

Иван, это просто разговор. Гораздо интересней читать разные точки зрения, чем я один выдаю себя за истину в последней инстанции.

Рад, что ты нашел три минуты высказаться.

Разделяю твое мнение.

[Sibiryak_22_]

Было... в пятницу утром чувствую - начинается грипп, домашние уже переболели. Прописал себе рецепт - десятку на лыжах и в баню на Гущина - с ледяной купелью. Со свежим веником.

В субботу был на рыбалке!

На крещение нынче первый раз искупался ночью ,правда бани там не было,всё равно понравилось.Вода ещё не прогрелась ,заряд бодрости 100%

[пустырник]

На крещение нынче первый раз искупался ночью

не, я не настолько )))

на Гущина купель в помещении, а не во льду 

[Алексей Евгеньич]

    Надо искать плюсы, в нашей сложной, омраченной стрессами жизни.  Все проблемы рано или поздно кончаются, да и здоровье тоже. А соблюдать правильное питание можно даже в командировке. Можно же сначала просто перестать есть тяжелую пищу на ночь, заменив её на что нибудь вкусное и полезное. Многим даже выхода нет, но все равно едят много и не то. Я имея 15 лишних кг, чувствую их, они реально мешают!!! А многие привыкли и забыли, как легко просто подняться по лестнице на свой этаж.