Сообщений в теме: 906

[Voland]

Иван, это просто разговор. Гораздо интересней читать разные точки зрения, чем я один выдаю себя за истину в последней инстанции.
Рад, что ты нашел три минуты высказаться.
Разделяю твое мнение.

Ну хорошо, просто опыта тоже малость подкопилось на своем горбу

[Прогрессор]

Ну хорошо, просто опыта тоже малость подкопилось на своем горбу

Вот и интересно тебя послушать..)))

[Alexey Afanasyev]

 

Как контролировать просто и правильно? Как я понимаю основная задача, чтобы нагрузка была аэробная. Я для этого сердце должно работать с переделенной скоростью.. 

 

 

Аэробная не значит предельная. Нагрузка должна быть умеренной, позволяющей выдержать её достаточно продолжительное время. Механизмы, приводящие к сжиганию жира, запускаются только после 20 минут. Вот и подбирайте нагрузку так, чтобы вас хватило на подольше.

[Voland]

В плане здорового питания, из своего опыта. Уже пару лет на каждую рыбалку беру горячий обед, для этого есть пару небольших термосков (750 мл примерно), одного термоска хватает на двоих человек или на два полноценных перекуса. Обычно это каша с мясом (гречка или рис, грудка, рыба, говядина). Например, на прошлой рыбалке с 6 утра до 10 утра при минус 30 обед остался горячий. Такой обед куда интересней ледяных бутербродов с салом или колбасой  (хотя сало очень люблю), да сил прибавляется на бурение дополнительных лунок. Так что и на на рыбалке можно спокойно без заморочек хорошо питаться. 

[пустырник]

Вот в этой теме много и часто говорится про лыжи. Возможно, кто-то решит сделать "первый шаг".

Но отправляться в магазин за новым комплектом - действие опрометчивое - вдруг, что называется "не покатит" - попробуй избавься и верни деньги. А между тем - наступает лучшая пора для занятий этим видом лечебной физкультуры - солнышко пригревает и день удлиняется...

В общем, есть возможность собрать "комплект новичка" по антикризисной цене в 400 рублей. Деревянные лыжи, крепления NN-75 ("трёхдырочное"), ботинки нужного размера, палки в рост лыжника. Естественно, всё бэу, но вполне добротное.

Для сравнения стоимости - это стоимость 4-х часов проката на любой базе.

Количество комплектов и размеров - почти не ограниченное. Если у кого есть интерес -  вэлкам  в личку.

Тему в барахолке можно создать...

[Прогрессор]

Распробовал вкус к лыжам спустя более 20 лет... зачетная тема!))))

[Прогрессор]

Предстоит на две недели уехать в командировку... еснно встает остро вопрос с питанием. Очень не хочется жрать все подряд.

Что делаю в подобных случаях:

- договариваюсь о том, чтобы иметь пароварку на месте проживания. Поверьте, очень сильно облегчает жизнь и экономит время. Позволяет оочень прилично разнообразить рацион питания.

- набираю с собой достаточное количество функционального питания. Есть масса контор, которые имеют свой продукт. Умышленно не буду никого продвигать. Каждый найдет по своему хотению и кошельку. Есть смысл посмотреть такие вещи: фруктовые "перекусы", спортивные батончики с различным содержанием требуемых продуктов, протеин... Хорошее, спортивное или правильное функциональное питания сильно облегчает жизнь. Не поленился и посчитал стоимость одного приема пищи при использовании этих вещей. Цена лежит в пределах до 150 рублей за один прием.

- корректирую схему приема пищи с учетом того, что вечером рестораны-кафе-гости в подобных поездках случаются, так же как и в повседневной жизни. буду ограничивать общую калорийность, особенно с утра, а вечером стараться кушать морскую рыбу с овощами. Позволю напомнить, что практика со столовыми приборами продлевает время приема пищи и позволяет насытиться меньшими объемами.

- Нашел по близости от места проживания спорт зал. Разовые тренировки никто не отменял. Есть в прайсе любого заведения. Кстати, сегодня круг "от моста и до моста", на трассе Динамо (8 км), осилил за 33мин 20 секунд... Доволен..)))

И как крайняя мера - несколько недель перед приездом домой: жесткая диета. Все равно времени свободного не много. Надо только вечером не нажраться. Это уже легко дается...)

Всем - Здоровья и Удачи!

P.S. На последок сегодня рецепт  по продуктам, чтобы "дешево и сердито"...  Белокочанная капуста - 1шт; куриная грудка на кости - 1 лоток; лоток яиц. Посчитайте стоимость..)))

Сообщение отредактировал Прогрессор: 05 Февраль 2015 - 18:35

[Мастер]

Николай, я тут после тая и новогодних праздников прибавил в весе чутка. Пока за 10 дней минус семь кг. Посмотрим как дальше будет. А вообще три года назад имел опыт сброса со 145 до 95 кг за полгода.

[ФокС]

Саня  - делись опытом.

[Прогрессор]

Николай, я тут после тая и новогодних праздников прибавил в весе чутка. Пока за 10 дней минус семь кг. Посмотрим как дальше будет. А вообще три года назад имел опыт сброса со 145 до 95 кг за полгода.

Я видел твои результаты.... Пока молод это гораздо проще проходит..))) Хотя, то же требует усилий над собой и не малых...

У меня задача - остаться в нужном весе долго и не засадить здоровье. Другого выбора нет как перевести это в образ Жизни.

С интересом твой опыт прочту..)

[ФокС]

Я помню времена когда Саню на глиссер Тоха 18 не могла сразу вытянуть.

Потом фотки увидел - обалдел.

[Мастер]

Да многие тогда по этой методике сбросили хорошо. Это и Макаренко Серега и Москвитин Костя . Хотя оба близки к твоему возрасту, Николай.
Методика Ковалькова. Сбросить несложно. Сложно удержать.

[Прогрессор]

Да многие тогда по этой методике сбросили хорошо. Это и Макаренко Серега и Москвитин Костя . Хотя оба близки к твоему возрасту, Николай.
Методика Ковалькова. Сбросить несложно. Сложно удержать.

До этой методики руки не дошли в изучении.)))

Быстро ты Косте годков набросил...))))

Удержать - это образ Жизни. Только так...

[Гризли]

Быстро ты Косте годков набросил...))))

причем сразу на порядок  

[Мастер]

Близки относительно меня. На порядок это умножить на десять - столько не живут.

[Хмурый]

Да многие тогда по этой методике сбросили хорошо. Это и Макаренко Серега и Москвитин Костя . Хотя оба близки к твоему возрасту, Николай.
Методика Ковалькова. Сбросить несложно. Сложно удержать.

Саш, каюсь, плюс 8 кг сейчас к тогдашнему весу. Жду весны

[Прогрессор]

Саш, каюсь, плюс 8 кг сейчас к тогдашнему весу. Жду весны

Тебе до весны надо еще десяточек лет скинуть. а потом только за кг браться...)))))

А че там весной будет? Может то же подождать? )))

[Хмурый]

Тебе до весны надо еще десяточек лет скинуть. а потом только за кг браться...)))))

А че там весной будет? Может то же подождать? )))

Светать будет раньше. Не могу я просыпаться и идти в ночь. А другого времени для нагрузок у меня нет. Можно списать это на лень и нежелание.

[Прогрессор]

С 14 января весы показали минусом 6кг 500гр.... доволен...)))

Теперь отдых и "полочка" на две недели для сохранения и закрепления результата. Надо, чтобы организм адаптировался...

с 23 февраля приступ на крайние, лишние кг.

Всем - Добра и Здоровья!

[Vovan]

Вопрос:

Само похудение как цель наверное без большей цели не имеет смысла? Скорее похудение это следствие смены образа жизни на более здоровый. А как следствие мы получим уменьшение веса, нормализацию давления, улучшение кровообращения, укрепление сосудов, а значит и избавление от головных болей и т.д. Отсюда вопрос, почему человек выпивает, много кушает? Таким способом избавляет себя от стресса? Изменение образа жизни избавит от стресса? Или как в том анекдоте получиться, правильно ли я живу Батюшка? Правильно, но зря ;)

Сообщение отредактировал Vovan: 09 Февраль 2015 - 15:44