Перейти к содержимому


Фотография

Мое Здоровье. Мнение не врача....

родовая травма функциональное питание паразиты лишний вес

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 906

#241 пустырник

пустырник
  • Горный гид
  • 7 791 сообщений
  • сказали "спасибо" 238 раз
  • Дата регистрации:
    24-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул
  • Могу быть полезен:проведу по горам

Отправлено 10 Февраль 2015 - 13:48

 Бег - это самый экономичный вариант. Достаточно хороших кроссовок и немного одежды. Вышел из подъезда и побежал. Зимой на лыжах хорошо. В отличии от бега, нет ударных нагрузок на суставы и задействуется весь организм. Хотя хлопотнее, чем бег. Нужно  добраться до лыжни, да и хорошие лыжи - недешевое удовольствие.

Ещё скандинавская ходьба с палками.

Нужны только палки (обычные лыжные подойдут)  и более-менее подходящая обувь.

Ну и воля к победе - любая тропинка без асфальта к вашим услугам.

в Сети масса информации об оздоровительном эффекте этой ходьбы 


  • Прогрессор это нравится

#242 Прогрессор

Прогрессор
  • Супермодератор
  • 1 952 сообщений
  • сказали "спасибо" 58 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 10 Февраль 2015 - 14:07

Скандинавская ходьба может очень выручить в самом начале нагрузок. По деньгам менее затратно....

Людей, особенно в возрасте, полная трасса "Марии-Ра". Это лучшее доказательство...)


  • пустырник это нравится

#243 Алексей Евгеньич

Алексей Евгеньич
  • Пользователь
  • 10 539 сообщений
  • сказали "спасибо" 100 раз
  • Дата регистрации:
    30-Сентябрь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:барнаул

Отправлено 10 Февраль 2015 - 14:38

Согласен. Просто бытует мнение, что от бега только вред.

    Бег только для тренированного. А если человек не бегал до этого, то только по чуть чуть и долго по чуть чуть. Долго это месяца два по 3 - 4 км, медленно медленно. Поэтому все и бросают бег. Терпенья не хватает  :D Зато потом... когда натренируешься... :wacko2:  :D


Делайте в жизни полезное, потом это станет и приятным  :)


#244 пустырник

пустырник
  • Горный гид
  • 7 791 сообщений
  • сказали "спасибо" 238 раз
  • Дата регистрации:
    24-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул
  • Могу быть полезен:проведу по горам

Отправлено 10 Февраль 2015 - 14:42

то только по чуть чуть и долго по чуть чуть. Долго это месяца два по 3 - 4 км,

думаю, тут для многих это совсем не по чуть - чуть

это 9-10 кругов по стадиону! 



#245 Алексей Евгеньич

Алексей Евгеньич
  • Пользователь
  • 10 539 сообщений
  • сказали "спасибо" 100 раз
  • Дата регистрации:
    30-Сентябрь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:барнаул

Отправлено 10 Февраль 2015 - 14:56

     Ну вот об этом я и говорю. А пешком ходить само то. Утро и вечер! С пересадкой на маршрутке 68 руб/день, неделя с субботой 408 руб.  :D Три недели и новая плеть! Однако (как сказал Альбус Дамблдор) в силу вступят "ленивые обстоятельства"...


  • Прогрессор, Mitrich и пустырник это нравится

Делайте в жизни полезное, потом это станет и приятным  :)


#246 Заречный

Заречный
  • Пользователь
  • 1 970 сообщений
  • сказали "спасибо" 25 раз
  • Дата регистрации:
    30-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Озерки

Отправлено 23 Февраль 2015 - 10:23

Расслабился как-то,да забыл собраться...Результат плачевный  

DSC02427.JPG

 Первая  часть работы над ошибками завершена.Теперь контрольный мониторинг требухи,и все на борьбу с куревом,форумчане подсказали,как и где.Особенно понравились Гризли и УПС.

Фото1581.jpg Фото1586.jpg

 

Большое спасибо Николаю (Прогрессору) за финишный толчок.                                                                                   


Сообщение отредактировал Vovan: 25 Февраль 2015 - 13:55

  • Nik(дядьКоля), Гость--, Гризли и 15 другим это нравится

#247 Макс

Макс
  • Пользователь
  • 2 069 сообщений
  • сказали "спасибо" 82 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Бийск
  • Могу быть полезен:ИТД в строительстве

Отправлено 23 Февраль 2015 - 11:04

поэтому повтор.

 

Впечатляет!!!  *збс

Рассказывай что и как. Хотя бы в общих чертах. Хочется послушать еще одного человека, достигшего таких результатов.


Сообщение отредактировал Макс: 23 Февраль 2015 - 11:04

Лучше плохой день на рыбалке, чем хороший на работе...


#248 Прогрессор

Прогрессор
  • Супермодератор
  • 1 952 сообщений
  • сказали "спасибо" 58 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 23 Февраль 2015 - 11:53

ФАПСИ, настоящий Человек!

Такую работу с собой осилить....)))

Уважуха!

Жму руку!


  • ФокС и Заречный это нравится

Спасибо от 1 Пользователь:
ФАПСИ

#249 Алексей Евгеньич

Алексей Евгеньич
  • Пользователь
  • 10 539 сообщений
  • сказали "спасибо" 100 раз
  • Дата регистрации:
    30-Сентябрь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:барнаул

Отправлено 23 Февраль 2015 - 12:02

       Расскажи по ощущениям. Сейчас у Вас здоровье суперское стало, летаешь а не пыхтишь  :D  :D  :D


Делайте в жизни полезное, потом это станет и приятным  :)


#250 Заречный

Заречный
  • Пользователь
  • 1 970 сообщений
  • сказали "спасибо" 25 раз
  • Дата регистрации:
    30-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Озерки

Отправлено 23 Февраль 2015 - 21:16

Впечатляет!!!  *збс

Рассказывай что и как. Хотя бы в общих чертах. Хочется послушать еще одного человека, достигшего таких результатов.

  В основном выше все сказано.Детали у каждого свои.Главным считаю мотивацию,и лучше не медицинскую.Для меня,как ни странно,это стала грибная охота,любимое и доступное семейное занятие. Понял,что специально обхожу отличные грибы на поляне,из-за того,что рядом нет деревьев или кустов,держась за которые можно подняться после приседания.И конечно рыбалка!Даже фидер купил,т.к. не мог уже далеко и быстро скакать по берегу со спином.Лодку продал еще раньше,затекал сидя за 10 минут - не разогнешь.Короче,нечего на зеркало пенять,когда коленки не видно.Напрягало все это,ну и замкнуло в голове нужные нейроны. 

  Перелопатил кучу информации,пообщался со знающими людьми,узнал много интересного и полезного,и понял,что только сам,и только не спеша.Начал с внутренней дисциплины (питание,режим дня),вспомнил,что кроме слова "хочу",есть слово "надо".В общем,все то,чему нас учили в Советском счастливом детстве.Лукавить не буду,сомнения были,но появились результаты и они отпали.

   Жирел не спеша,со вкусом пил-ел,сладко спал,и за 10 лет прибавил с 90 до 145.В ходу были аргументы про возраст,про "хорошего человека,которого много",и т. д.На самом деле,все это лень и внутренняя распущенность.Сознавал конечно все это,но по другому жилось проще и легче,даже где-то веселей.Даже А/Д  180/120 и всякие болячки сначала не пугали,да и таблетки горстями глотать гораздо проще,чем изменить образ жизни.Но,что было,то прошло.Обратный путь занял 2 года.Поскольку кривая жизни пошла вниз,а спуск как известно,тяжелей чем подъем,считаю это не долго.Да и торопиться уже не куда.И,как говорят худеющие:"Результат на лице :D ,и почки целы".

    Сам процесс,только первые пару месяцев был не комфортным,за это время растянутый желудок возвращается к норме и все встает на свои места.Не стесняйтесь обращаться к специалистам (точно не ко мне),в том числе к докторам;не стесняйтесь разговаривать со своим организмом,это избавит от многих ошибок.Что еще,спортом не занимался -зимой снег кидаю,редко на лед;летом - лес,река.Кому интересно,могу про диету написать,но тут очень индивидуально.По цифрам так:145-130-113-96-87 (кг) .И еще,следите за А/Д и "сахаром",за весом конечно.Измеряйте талию раз в неделю,если вес уходит,а талия нет - теряется мышечная масса,а не жир,это плохо.У меня примерно кг на см уходили вместе,повезло.

    Писанина эта - предостережение для мужиков,не хотящих мириться с подобной бедой,а это поверьте беда по всем "фронтам".



#251 Заречный

Заречный
  • Пользователь
  • 1 970 сообщений
  • сказали "спасибо" 25 раз
  • Дата регистрации:
    30-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Озерки

Отправлено 23 Февраль 2015 - 21:23

       Расскажи по ощущениям. Сейчас у Вас здоровье суперское стало, летаешь а не пыхтишь  :D  :D  :D

Главное,что себя теперь очень уважаю и даже люблю.Летать не летаю,а хочется.Брошу табак и пыхтеть перестану.Короче - я Счастлив!



#252 Mitrich

Mitrich
  • Пользователь
  • 11 233 сообщений
  • сказали "спасибо" 92 раз
  • Дата регистрации:
    24-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:СССР

Отправлено 23 Февраль 2015 - 22:07

  .Кому интересно,могу про диету написать,но тут очень индивидуально.По цифрам так:145-130-113-96-87 (кг) 

Очень интересно,


  • ФокС и Макс это нравится

Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они вас задавят своим опытом!


#253 Заречный

Заречный
  • Пользователь
  • 1 970 сообщений
  • сказали "спасибо" 25 раз
  • Дата регистрации:
    30-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Озерки

Отправлено 24 Февраль 2015 - 12:15

Очень интересно,

Примерно так на одного:

  8 - овсянка сэр (три ложки сухого геркулеса на 150 гр молока 2,5%),жена готовит перед сном

11 - яблоко (либо болг.перец,либо репка),конечно самое большое

13 - овощной суп + 50гр ржаного или отрубного хлеба + ложка 15% сметаны (вода,фасоль или грибы,любая капуста,вместо картохи кабачок,патиссон,тыква или репка,лук,морковь),Такой же из квашенной капусты или гороховый или борщ

16 - куриные грудка,редко печень или сердце;дикая морская рыба (лосось,камбала,минтай,сельдь),аквакультурную не беру,неизвестно чем кормят и дорогая;тут хоть котлеты-на свой вкус короче.Все в духовке готовлю,паровую не смог есть,иногда жарю.Гарнир - свежие или тушеные овощи + 50 хлеба

19 - пол-пачки не жирного творога + ложка сметаны + 50 хлеба,раз в неделю 2 яйца + морская капуста,иногда кальмары

22 - кефир или ряженка,в начале закусывал ржаными отрубями,теперь совсем исключил за ненадобностью этот пункт

 

Это примерно 1200 калорий,есть все необходимые для жизни жиры,белки и углеводы,кроме вредных быстрых.Все продукты есть в магазинах даже у нас в деревне.Не забывайте про объем 200мл за один прием.И это конечно не догма.Первое время смотрел на часы,мол не пора ли в топку кидать,через месяц-два сама топка уже говорила - пора кушать.

Было конечно разное,в основном в дороге,и шашлычок.и вкусные пирожки-беляши из "Дилижанса" (часто мимо езжу),но очень редко,да и после беготни по берегу или лесу лишне сжигалось напрочь.

 

Всем Добра и Здоровья!



#254 Прогрессор

Прогрессор
  • Супермодератор
  • 1 952 сообщений
  • сказали "спасибо" 58 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 24 Февраль 2015 - 15:09

После поездки на две недели в Москву встал на весы. Плюсом 700 гр....

6 тренировок в зале по ближе к дому, нормальная схема питания, но в четверг приехала "мама жены" и... тещины блины..)))) вкусныеееее...))))

Вчера пошел по распорядку в домашний спортзал. Сегодня лыжи, 8 км.

Внес жесткое ограничение в рацион в связи с Великим Постом.

Добавил с сегодняшнего дня в рацион L-карнитин и протеин на перекусы.

Крайний кусок жира на животе уходит тяжелее всего, но пример ФАПСИ сделал очередной пинок под жопу и по собственной гордыне. Есть к чему стремиться...

Всем - Добра и Здоровья!


  • Vovan, Макс, Андрей Z и 2 другим это нравится

#255 Прогрессор

Прогрессор
  • Супермодератор
  • 1 952 сообщений
  • сказали "спасибо" 58 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 24 Февраль 2015 - 19:38

Для интересующихся...

Со следующей недели решил сделать новую схему тренировок. Перехожу на 4 тренировочных дня. Отдельно день для тренировки ног оставлю. Раньше объеденял с тренировкой плеч. Теперь разобью.

На "сушке" буду пробовать два варианта. Первый - работа в три подхода по 15 повторений и второй - первый подход десять - двенадцать раз, а два следующих по восемь. Время для экспериментов есть.

Тем более, что на лыжи пара недель осталась. Дальше - как погода даст.

По питанию то же есть определенные тонкости.

Вот как-то так...

P.S. Столько народа тему читает..Интересно, с какого "понедельника" еще кому-нибудь надоест свой внешний вид? ))))


  • Voland, Vovan, Ротан и еще 1 это нравится

#256 Voland

Voland
  • Пользователь
  • 4 084 сообщений
  • сказали "спасибо" 128 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 24 Февраль 2015 - 19:56

С внешним видом легче смириться, обычно осознание происходит на больничной койке, не дай бог конечно, Но факт. Не любим мы себя, но жалем когда надо усилия прилагать.
  • Прогрессор и Заречный это нравится

Саtch & release


#257 Заречный

Заречный
  • Пользователь
  • 1 970 сообщений
  • сказали "спасибо" 25 раз
  • Дата регистрации:
    30-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Озерки

Отправлено 25 Февраль 2015 - 14:10

Для интересующихся..
 

Если найдешь время,черкни пожалуйста "пару строк" про суставы.Думается очень "рыбацкий" вопрос.


  • Сан Саныч это нравится

#258 Прогрессор

Прогрессор
  • Супермодератор
  • 1 952 сообщений
  • сказали "спасибо" 58 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 25 Февраль 2015 - 14:20

 

Если найдешь время,черкни пожалуйста "пару строк" про суставы.Думается очень "рыбацкий" вопрос.

 

Не тяжело.... Только конкретней вопрос хотелось бы...



#259 Заречный

Заречный
  • Пользователь
  • 1 970 сообщений
  • сказали "спасибо" 25 раз
  • Дата регистрации:
    30-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Озерки

Отправлено 25 Февраль 2015 - 14:29

Как "их" смазать,чтобы не скрипели,и укрепить?



#260 Chaynic

Chaynic
  • Супермодератор
  • 7 590 сообщений
  • сказали "спасибо" 231 раз
  • Дата регистрации:
    23-Июнь 14

  • Отправить ЛС   Отправить ЛС
  •  
  • Город:Барнаул

Отправлено 25 Февраль 2015 - 14:36

второй - первый подход десять - двенадцать раз, а два следующих по восемь.
Немного понимаю в данном вопросе, 8-12 повторений - это для набора мышечной массы. 12-15 - это уже для подсушивания.
  • Последний Праворульщик это нравится
Я только учусь.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных